Tananyagok Rácz Andrással

Body tananyagok, amivel hétről hétre fejlődhetsz elméletben és gyakorlatban egyaránt

Tartalom

A stressz és a fiatalodás
Táplálkozás
Táplálékkiegészítők
Több energia és a mitokondrium
Böjt és biohacking
Légzés és regeneráció
Fénykörnyezet
Mozgás és sport
Hidegterápia
Extra témák
Rövidített könyvek

BB_szeles

A TESTED FEJLESZTÉSÉHEZ SZÜKSÉGES ALAP INFORMÁCIÓK

Javaslom, hogy egyszerre csak egy témát válassz ki, Ha szükséges akkor készíts hozzá akciótervet. Azt javaslom neked, hogy a táplálkozással kezd majd az edzéssel folytasd, ez után jöhetnek a többi témák. 

Heti 1 alkalommal térj vissza ide vagy a facebook csoportba, a facebook csoportban gyakorlati információk várnak, hogy elérd a célodat.

Az akciótervhez érdemes felmérni:

– most hol tartasz
– racionálisan hová szeretnél eljutni
– akciótervet kell készíteni arról, mit teszel meg ma/holnap és minden nap azért, hogy fejlődj és elérd a célodat.

Ha segítségre van ebben szükséged, írj bátran. Nekem a specialitásom és szenvedélyem a jó akcióterv készítés. Örömmel segítek neked is elkészíteni a sajátod egy egyéni konzultáció keretein belül.

  • időről-időre felül kell vizsgáljuk, jó irányba haladunk-e, mérhetővé kell tenni a változást
  • a cél elérésekor pedig az ünneplést se felejtsük el.

Sok sikert kívánok! 

 

 

Letöltöm
list-1-100x100

Alvásminőség

Optimalizált Alvás Workshop Részlet

Sziasztok! Az Optimalizált Alvás  – Workshopomból szeretnék nektek ajándékba adni egy 30 perces részt . A teljes workshop 2 óra 30 perces volt, rengeteg infomációval és gyakorlati feladatokkal.Ezekről lesz szó ebben a 30 perces részletvideóban Legjobb eszközök az alvásminőséged mérésére. Hogyan hat ki az alvásminőséged a mindennapokra? Hogyan tudod javítani a mélyalvás szakaszát? Hogyan okoz depressziót és […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Belevágok »
list-1-100x100

Stressz és a fiatalodás

Podcast – Bocsi Viki – A stressz, mint a leggyorsabb öregítő

https://vimeo.com/669215260 Talán kijelenthetjük, hogy sosem foglalkoztatott ennyire bennünket az anti-aging mint napjainkban. Ez részben annak is köszönhető, hogy soha nem is öregedtünk még ennyire gyorsan, mint a jelenkor világában. A rengeteg stressz, a rohanó életmód és krónikusan magas kortizol szint bizony mély szarkalábakat képes varázsolni a szemeink köré, ha nem kezdjük el időben a stresszmenedzsmentet. […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Belevágok »

Podcast – Pirner Alma – Biohackinggel az öregedés ellen

https://vimeo.com/675899222 Pirner Alma az ezerarcú nő, a legjobb értelemben. Előadóművész, biohacker, családanya, üzletasszony, sportoló és még sorolhatnánk tovább. Alma a biohackinget is igyekszik több oldalról megközelíteni, minél több perspektívából szemlélni. Mint nő, fontos számára fiatalságának megőrzése és előszeretettel is kísérletezget ezen a téren. Legújabb podcast adásunkban sorra vettük a leghatásosabb anti-aging praktikákat a legegyszerűbb rutinoktól […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Belevágok »
list-1-100x100

Táplálkozás

Bocsi Viki – A krónikus fáradtság és a nyugati étrend kapcsolata – 016

Biohacker Klub Podcast – TáplálkozásA krónikus fáradtság és a nyugati étrend kapcsolataVendég: Bocsi Viki Vajon minden étel és kalóriadús ital energiát szolgáltat vagy éppen az ellenkezőjét érjük el néhány koffeinnel dúsított üdítő, vagy feldolgozott szénhidráttartalmú termék fogyasztásával? Ha energiaital, akkor érdemes gondolnunk a mellékveséinkre is, emellett az egyszer fenn, egyszer lenn elvre, miszerint ami megdob […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Haris Éva – Egy jó táplálkozási tanácsadó fő ismérvei – 013

Biohacker Klub PodcastVendég: Haris ÉvaEgy jó táplálkozási tanácsadó fő ismérvei Mi alapján mondhatjuk el egy táplálkozási tanácsadóról, hogy jó szakember? Honnan ismerhetjük fel és vajon kihez érdemes fordulni, ha elakadtunk a diétánkban, az életmódváltásban? Haris Éva mögött immáron több évtizedes tapasztalat áll, mégis folyamatosan tanul, képzi magát és időről időre mindig újabb projektebe vág bele.  […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Bartha Ákos – Az ideális étrend összeállításának fő szempontjai – 015

Biohackerklub Podcast – Az ideális étrend összeállításának fő szempontjaiVendég: Bartha Ákos Számos szempontot érdemes figyelembe enni egy új étrend összeállításakor. Érdemes szem előtt tartani a jelenlegi egészségügyi állapotunkat, anyagcsere-profilunkat, egyéni preferenciáinkat, céljainkat és persze ott vannak a különböző intoleranciák, allergiák is.  Dönthetünk úgy, hogy önképzésbe kezdünk és olvasmányélmények, előadásokon elhangzott iránymutatások alapján indulunk el, vagy szakember […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

dr. Somlyai Gábor – A deutériumcsökkentés szerepe az egészségmegőrzésben – 022

https://vimeo.com/638337450 Biohacker Klub Podcast – A deutériumcsökkentés szerepe az egészségmegőrzésbenVendég: Somlyai Gábor Keveseknek jut eszébe szubmolekuláris szintről megközelíteni a daganatképződés kérdéskörét, ám dr. Somlyai Gáborban már a ’70-es években megfogalmazódott, hogy ez lehet a sikeres prevenció kulcsa. Az, hogy szervezetünkben hány ppm a deutériumszint, számos folyamatra van hatással. A mitokondriumok működésében is komoly szerepet játszik, […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »
list-1-100x100

Táplálékkiegészítők

Magyar Ferenc – D-Vitamin Hiánya és Pótlása – 006

Biohacker Klub podcast Magyar Ferenccel Minden, amit a D-vitaminról és szerepéről tudni érdemes  Vendég: Magyar Ferenc A D-vitamin kapcsán ideje, hogy túltekintsünk az egyszerű táplálékkiegészítőkön, is beleássuk magunkat, milyen rutinokkal, ételekkel érhetjük el, hogy szervezetünkben optimális legyen a D-vitamin szint. A napfényvitamin szerepén túl, ebben a beszélgetésben kiemelt figyelmet kaptak azok a kofaktorok is, amelyekre […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Podcast – Árvay Bálint – A jód hatása a mentális teljesítményünkre

A JÓD HATÁSA A MENTÁLIS TELJESÍTMÉNYÜNKRE Ki ne szeretné ugye, hogy jobban vágjon az esze, hatékonyabban tudjon gondolkodni, kommunikálni, dolgozni, komplex problémákat megoldani, vagy hogy okos gyermekei szülessenek? Nos, mindebben bizony a megfelelő jódbevitelnek is kitüntetett szerep jut, ráadásul nemcsak egyéni szinten, hanem transzgenerációs perspektívában is. – a jód indirekt, azaz a pajzsmirigyhormonokon keresztül betöltött […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »
list-1-100x100

Több energia és a mitokondrium

Bödő-Vald Gergő – Életmódváltoztatással az egészséges mitokondriumokért – 021

https://vimeo.com/634437969 Biohacker Klub Podcast – Életmódváltoztatással az egészséges mitokondriumokértVendég: Bödő-Vald Gergő Mitokondriális egészségünket számos oldalról meg tudjuk támogatni. Ez is hasonló a puzzle-höz, több komponenst is érdemes figyelembe venni. Bödő-Vald Gergő személyi edző saját bőrén tapasztalta meg, hogy apró életmódbeli változtatásokkal nagy javulást lehet elérni mind az alvásban, mind a sportteljesítmény és nappali energiaszint terén.  […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Prof. Dr. Boros László – Deutenomika és deukkentés a gyakorlatban – 023

https://vimeo.com/640975132 Biohacker Klub Podcast – Prof. Dr. Boros László – Deutenomika és deukkentés a gyakorlatban A deutérium-csökkentett életmódnak számos jótékony hatása van, amely már sejtszinten is megmutatkozik. Amennyiben időszakos böjttel, rendszeres, mértékletes mozgással és jótékony zsírokban gazdag táplálkozással lecsökkentjük szervezetünk deutérium szintjét, azzal nagy szívességet teszünk motokondriumjainknak. Hózáró adásunkban Prof. Dr. Boros Lászlóval a sejtszintű […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »
list-1-100x100

Böjt és biohacking

Podcast – Buda Álmos – A böjt hatásai fizikális és mentális szinten

https://vimeo.com/682833060 A böjt gondolata sokak számára ijesztő gondolat lehet, hisz legtöbbünknek rögtön maratoni koplalás jut az eszébe. Ám a böjtnek számos válfaja létezik, mindenki úgy formálhatja, alakíthatja azt, ahogy őt az leginkább szolgálja. Hogy miért érdemes kihagyni egy-egy fő étkezést, annak számos oka van. Meglepő, milyen csodákat okozhat nemevés mind fizikális, mind pedig mentális szinten! […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Podcast – Illés Norbert: Natural biohacking

https://vimeo.com/720776246 A magyarországi testépítő berkekben nem kell bemutatni Illés Norbertet. Nemcsak kiváló sportoló, de mintaapa és férj is. Norbert érdeklődési köre nem zárul be a súlyzós edzésnél, vallja, hogy fejben és lélekben is rendben kell lenni, ahhoz, hogy igazán példamutatók legyünk. Követői unszolására a családapa úgy döntött, hat év szünet után újra színpadra áll. Legújabb […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »
list-1-100x100

Légzés és regeneráció

Nagy Károly – Légzés – 011

Biohacker Klub Podcast – Légzés Vendég: Nagy Károly Vajon mi történik a szervezetünkben, mikor orrlégzést folytatunk? Számos folyamat indul be és állapot optimalizálódik, amikor tudatosan elkezdjük lassítani, mélyíteni és kiegyenlíteni a légzésünket. Csökken a vérnyomás, javul az agyműködés, javul az anyagcsere és a vér oxigén-ellátottsága és még számos pozitív hatása van. Adott tehát a lehetőség, […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Podcast – Hermann Gábor Légzéssel, helyes táplálkozással és biohackinggel a nyugodt éjszakákért – 027

https://vimeo.com/655930026 Hermann Gábor alvás fogorvos egyaránt mozog otthonosan a nyugati orvoslás és a biohacking világában. Ismervén ezt a két oldalt, Gábor így nemcsak saját magán, de vendégeinek is széleskörűbb segítséget tud nyújtani.Ahogy már ez sokszor bebizonyosodott, minden összefügg mindennel. Nem is gondolnánk, hogy csak önmagában a légzésünk milyen hatással lehet az állkapcsunk alakulására, arról már […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Cserhalmi Eszter- Légzés – 009

Biohacker Klub podcast – Légzés Vendég: Cserhalmi Eszter légzésoktató Lélegezni annyi, mint élni. Nem véletlenül nevezik a légzés művészetét pránajámának, ami az életenergia áramoltatását jelenti. Mégis… a társadalom túlnyomó része sajnos nem tud helyesen lélegezni. Ez nem a mi hibánk, hiszen a stressz, a rohanó életmód és a kevés szabadidő rányomja a bélyegét a mindennapi […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Rácz András – Búvárlégzés, nutrihacking és személyes tapasztalatok – 012

Biohacker Klub Podcast – Búvárlégzés, nutrihacking és személyes tapasztalatokVendég: Rácz András Lélegezni egyszerű, ám tudatosan művelni már annál nagyobb kihívás. Rácz András biohackernek apánikbetegsége volt az, ami rámutatott arra, hogy vannak élethelyzetek, mikor többre van szükség,mint szimpla légzés. Lényegében, ha képesek vagyunk uralni ezen tevékenységünket, képeseklehetünk jobban kézben tartani a dolgainkat és sikeresebben irányítani az […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »
list-1-100x100

Fénykörnyezet

Rácz András – Fény- 008

Biohacker Klub podcast – A napfény egy biohacker szemén keresztül Vendég: Rácz András Egy biohacker más perspektívából szemléli a világot, mint a társadalom nagy része. A hackerek csodát és lehetőségek kifogyhatatlan kánaánját látják a természetben. A napfény, a föld, a levegő, a hideg, a meleg, mind-mind azok az ingyenes ajándékok, amik legyünk bármilyen életszakaszban, szolgálni […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Sáfrán Mihály – Fény – 007

Biohacker Klub podcast: Napozási kisokos Sáfrán Mihállyal Vendég: Sárfán Mihály Gyakran látjuk, kifogyhatatlan forrással rendelkezik, nem kerül semmibe és óriási hatással a szervezetünk optimális működésére. Mi az? Bizony, a Nap! Legfrissebb adásunk a Nap körül forgott, beszéltünk annak jótékony hatásairól, helyettesítési lehetőségeiről és megvitattuk, miért is nem érdemes félvállról venni a D-vitamin kérdéskörét. Tartalom: 0:00 […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Jacsó Jakab – Fény – 005

Biohacker Klub Podcast A gyógyító fényVendég: Jacsó Jakab Egyre több információ kering az interneten arról az égitestről, amely körül Földünk kering, de mi igaz és mi hamis azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amit a Napról mondanak? Legfrissebb adásunkban Jacsó Jakab biohackerrel beszélgettünk a fény hatásairól, érdekes kutatásokról és a legelterjedtebb tévhitekről.

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Podcast – Rácz András – Fény hackelés

https://vimeo.com/717232920 A nyár beköszöntével szinte csak úgy hívogatja a biohackereket a természet és ezzel együtt a napfény! Jó ötlet lehet kihasználni ezt a fantasztikus időszakot arra, hogy feltöltsük energia raktárainkat és felturbózzuk a szervezetünk D-vitamin szintjét! A természetes fénynek számtalan jótékony hatása van. A Rácz Andrással folytat nyárindító beszélgetésben ezekből vettünk néhányat gócső alá! Tartalom:01:55 […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »
list-1-100x100

Mozgás és sport

Biohacker Klub Podcast: Vass Zoltán – Mozgástanítás felsőfokon

https://vimeo.com/734330116 Mozgástanítás felsőfokon – Egyszerűen hangzik, mégis egészen komplex területről beszélünk. Mozogni született jogunk, mégis, néha elfelejtünk élni ezzel az ajándékkal. Vass Zoltán gyermekekkel és idősekkel is dolgozik egyaránt, hogy tökélyre fejlesszék azokat az egyszerű mozgásmintákat, mint a sétálás, futás, szökdelés stb. Ezzel pedig nem csak jelenbeli énünknek teszünk jót, de hozzájárulunk a hosszútávú egészségmegőrzéshez […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Podcast: Madarász Zsolt – Természetes mozgásminták

https://vimeo.com/728574409 A biohacking szerves része a különböző természetes mozgásminták tanulmányozása és beimplementálása a mindennapjainkba. Ezek elsajátításával nemcsak hajlékonyságra és jó erőnlétre tehetünk szert, de elejét vehetjük az ízületi fájdalmaknak és megbetegedésnek is. Fontos, hogy már fiatalabb korban gondoljunk a prevencióra és ki tudja, még a szívünkhöz is nőhet a rendszeres sportolás! Madarász Zsolt személyi edzővel […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »
list-1-100x100

Hidegterápia

podcast – Nagy Károly – hidegterápia a gyakorlatban – 024

https://vimeo.com/645694659 Biohacker Klub podcast – Nagy Károly – hidegterápia a gyakorlatban Ahogy hűvösödnek a nappalok, úgy lassan egy utcán tett séta is felérhet egy kisebb hidegterápiával. Ám amennyiben komolyabb céljaink és motivációink vannak arra, hogy bevezessük a hideget az életünkbe, úgy érdemes olyan eszközökhöz fordulni, amelyek komolyabb sikereket is biztosítanak. A hidegterápiát elkezdhetjük olyan házi […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Podcast – Zimányi András – Hidegterápia a magyar vizekben – 025

https://vimeo.com/648304620 BiohackerKlub Podcast – Zimányi András – Hidegterápia a magyar vizekben Zimányi András sem a hideg szerelmeseként született, a hivatása sem kívánta meg soha, hogy jóban legyen a hűvösebb közegekkel, ám a sors úgy hozta, hogy végül a hideg és az abban való elmerülés lett a két legnagyobb szerelme. András szervezi a téli Balaton-átúszásokat és […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »

Podcast – Bíró Balázs – A hideg, mint az élet egyik legnagyobb tanítómestere – 026

https://vimeo.com/650843319 BiohackerKlub Podcast – Bíró Balázs – A hideg, mint az élet egyik legnagyobb tanítómestere Bíró Balázs zenergia coachot nem mindig izgatta a hidegterápia rengeteg áldásos hatása, sokkal inkább érezte közel magához azt, hogy táplálkozási és életmódbeli módszerekkel járuljon hozzá saját és környezete egészségéhez. Ám ahogy gyarapodott a tudása és épült a lelke, úgy kezdett […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »
list-1-100x100

Extra témák

Jacsó Jakab – A földelés gyógyító ereje és kevésbé ismert érdekességei – 004

Földelés podcast: A földelés gyógyító ereje és kevésbé ismert érdekességeiVendég: Jacsó Jakab Ha sejtszintű gyógyulásra vágyunk, a legcélszerűbb először a természetes megoldásokhoz fordulni. Napjainkra már számos kutatással és kísérlettel bizonyították a földelés számos gyógyító hatását, legyen szó ízületi fájdalmak elmulasztásáról, függőségekről, inzulinrezisztenciáról, álmatlanságról és még sorolhatnánk. Erről és még sok más érdekességről beszélgettünk Jakabbal.0:48: Jakab […]

Ahhoz hogy lásd ezt a tartalmat, elő kell fizetned az alábbiak egyikére: Havi előfizetés vagy Éves előfizetés.

Tovább olvasom »
list-1-100x100

Rövidített könyvek

Könyvszöveg

A gyógyító jódLynne Farrow Jegyzet: Jakus SzabolcsÍrta és szerkesztette: Vincze Zsuzsanna Ez a könyv hatalmas űrt tölt be a táplálkozástudománnyal és életmóddal foglalkozó kiadványok univerzumában. Épp ezért, különösen fontosnak találjuk,

Tovább olvasom »
Tovább

[email protected]
Copyright 2022 – Kolozsi Mariann – All Rights Reserved

Facebook Youtube Instagram Soundcloud